Интервальная тренировка представляет собой чередование низкой и высокой нагрузки на организм. При таком виде нагрузки сжигается большое количество жиров.

Например, легкий и медленный бег сменяется быстрым бегом. Эффект будет действовать даже после не интенсивных упражнений.
Выявлено, что интервальные тренировки больше избавляют от жиров чем простой бег с одинаковой скоростью.
Ученые решили сделать эксперимент по интервальным тренировкам. Они поделили людей на две команды. Одна команда крутила педали на велотренажере 4 раза в неделю в одинаковом темпе. Вторая группа это упражнение сократили до одного раза в неделю. В другие дни 60 секунд крутили педали при высокой скорости. После перерыва они повторяли упражнение по нескольку раз. В результате вторая команда затрачивала меньшее количество на тренировки, однако сжигали больше жиров. А именно они худели после тренировок.
Попробуйте для себя интервальные тренировки. Они помогут вам побыстрее снизить вес, а особенно избавиться от лишних жиров. Но такой темп не всем подходит, а особенно не подходит для тех, кто предпочитает медленный темп жизни. Выполняйте упражнения по своим ощущениям. Если вам тяжело, то перестаньте заниматься, так как рисковать здоровьем надо в последнюю очередь.

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: