Разумеется, каждая женщина желает иметь красивые, точёные ножки. Но если они  и далеки от идеала, это не повод для паники.

Ни размер груди, ни цвет глаз, ни форму и длину ног мы не можем выбирать сами, они передаются по наследству. Но если есть желание, упражнениями на различные группы мышц можно свои ножки подтянуть до идеальной формы. Главное, не забывать, что к успеху приведут только систематические занятия.

Начинать, конечно, следует с упражнений для ягодиц, икр и бёдер. Подбирая для себя комплекс из массы разных упражнений для достижения идеальной формы ног, мы будем обращать внимание на некоторые тонкости. Допустим, вы хотите, чтобы ваши бёдра уменьшились в объёме, — значит, исключите приседания и упражнения на носочках. Планируете «подсушить» икры, — не применяйте силовые упражнения, не занимайтесь степом и не ходите по ступенькам.

Объём бёдер уменьшится, если вы возьмёте на вооружение следующее эффективное, но не сложное упражнение. Лягте на пол на бок, согнув в колене нижнюю ногу, одноимённой рукой поддерживая голову. Противоположная рука, опираясь об пол, помогает сохранять равновесие. Верхнюю ногу поднимите от пола на восемьдесят градусов и медленно рисуйте ею круги попеременно ПО, и ПРОТИВ часовой стрелки — до наступления настоящей усталости. Затем повторите то же самое на другом боку. Внимательно следите, чтобы нагрузка направлялась на мышцы ног, но никак не на спину.

Занимаясь ежедневно по пять-семь минут, не только можно сделать стройнее ножки, но и весь организм приведёте в порядок. Чтобы дело подвигалось быстрее, рассмотрите возможность придерживаться диеты. Продукты, содержащие сахар и жиры, придётся исключить из своего рациона, а питаться в основном растительной пищей и продуктами, содержащими, в первую очередь, витамины, калий и магний.

Благодаря этому вы нормализуете свой обмен веществ, чем сделаете большой шаг навстречу оздоровлению всего организма.

Массаж поспособствует борьбе с целлюлитом и подтягиванию кожи на бёдрах. Сейчас вошёл в моду медовый массаж, — благодаря усилению кровотока в бёдрах, он тоже выравнивает кожу.

Особое внимание уделите высоте каблуков своей обуви. На высоких каблуках ходите в исключительно торжественных случаях, а в течение дня несколько раз меняйте высоту каблуков. Если вам удастся определить высоту каблука, комфортную для своих ног, вам будет удобно, и ноги будут уставать значительно меньше.

Сидите в позе, удобной и для спины, и для ног. Закидывание ноги на ногу приведёт к развитию варикозного расширения вен.

Избавить ноги и бёдра от целлюлита поможет простая и эффективная процедура обёртывания. Вначале очищают кожу, открывая активным веществам путь в глубокие слои кожи. Затем специальными составами для обёртываний покрывают проблемные участки тела, после чего обёртывают их непромокаемой тканью или специальной плёнкой. Для большего эффекта обёрнутое тело укрывают тёплым пледом.

Полезно снимать с ног усталость успокаивающими ванночками, натиранием маслом мяты, тимьяна, можжевельника и розмарина, или скомбинировать другие масла, ускоряющие циркуляцию крови, а, значит, и обмен веществ. И ножки ваши станут, как новенькие!

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: