Ешьте больше - весьте меньше! Для некоторых, этот призыв может показаться абсурдным. Но! Есть продукты, которые способствуют похудению, регулируя процессы пищеварения в организме.

Они содержат питательные вещества, такие как волокна, которые дают длительное чувство сытости. Если вы мечтаете иметь тонкую талию, включайте в свой рацион эти замечательные продукты способствующие похудению.
Самыми богатыми источниками питательных веществ имеющим неоценимое значение в борьбе с ожирением являются овощи и фрукты. Вот некоторые их них:
Миндаль – он поддерживает надлежащий уровень сахара в крови. Перепады сахара в крови приводят к неконтролируемым приступам голода, что часто заканчивается перееданием. Изменение уровня сахара также способствует выработке инсулина, который увеличивает слой жира в брюшной полости.
Яблоки - оказывается, что яблоко, съеденное за 40 минут до еды, уменьшает количество потребляемых калорий во время основного приема пищи. Они также содержат клетчатку и антиоксиданты, которые очень полезны для нашего здоровья.
Черная фасоль - те, кто регулярно употребляют фасоль, имеют тонкую талию. Бобы содержат множество ингредиентов, что способствуют снижению веса, таких как растворимые и нерастворимые волокна и белки.
Цветная капуста - она является ценным источником витамина С. Как и большинство овощей, она богата клетчаткой, и не содержит калорий. Вы можете жарить цветную капусту в кастрюле, пока она не станет хрустящей, и использовать ее в качестве ингредиента в диетических бутербродах.
Груши - эти фрукты обеспечивают организм ценной клетчаткой, которая задерживает появление голода. Было доказано, что питательные вещества, содержащиеся в грушах эффективны в потере веса. Груши можно добавлять в натуральный йогурт или фруктовый салат.

Другие продукты способствующие потере веса

Не только фрукты и овощи способствуют потери веса. Даже специи могут ограничить аппетит и предотвратить появление избыточной жировой ткани.
Корица - только половина чайной ложки этой специи в день, поможет контролировать уровень сахара в крови и предотвратить накопление жира.
Кофе - кофеин повышает скорость метаболизма на 15%, что увеличивает количество сожженных калорий. Люди, выпивающие 2-3 чашки кофе в день, менее подвержены развитию диабета 2 типа. Хлорогеновая кислота в кофе предотвращает резистентность к инсулину, который может приводить к ожирению и диабету.
Творог – 100 г нежирного творога содержит 18 граммов белка и только 81 калорию. Белки заставляет нас долго чувствовать себя сытыми.
Яйца - если вы находитесь на низкокалорийной диете, употребление яиц может удвоить эффект диеты. Яйца дает чувство сытости, и содержат много полезных питательных веществ.
Чечевица - предотвращает появление жира на животе. Есть много видов чечевицы, но наиболее распространенной является красная и желтая. Это растение может заменить мясо в вашем повседневном рационе.
Оливковое масло – оно содержит здоровый жир, который снижает аппетит. Попробуйте использовать масло при приготовлении блюд, так как оно обладает противовоспалительными свойствами.
Уксус - регулирует уровень сахара в крови, что предотвращает неконтролируемый голод и судороги.


Борьба с ненужными килограммами не всегда должна сопровождаться уменьшением количества пищи. На самом деле есть продукты, которые допускается употреблять в больших количествах, как средство для похудения. Вы не должны морить себя голодом, если вы хотите похудеть. Вы можете просто сделать мудрый выбор в отношении своего ежедневного рациона.

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: