Большинство из нас слышали хоть раз о разгрузочных днях, но не все о них имеют понятие, правда, кто хоть раз задумывался об том, чтобы очистить свой организм должен все-таки о них знать.
Итак, если задуматься, зачем нужны разгрузочные дни и что это такое, то можем сказать уверено, что они, как минимум, полезны для нашего организма.

 


Положительные моменты от разгрузочных дней:


а) выводит из вашего организма шлаки и токсины, а также продукты распада, застоявшуюся воду, то есть ненужный балласт;
б) в этот день ваш организм получает отдых, ведь он устает ежедневно переваривать массу пищи, причем большая часть из нее не несет никакой ценности;
в) возможно, после применения разгрузочных дней, вы пересмотрите состав ежедневного рациона.
г) тренировать силу воли.
д) сбросить вес, избавиться от лишнего килограмма вашему организму пойдет только на пользу.


Кроме того, разгрузочные дни являются отличной заменой банальным диетам, правда, помогают они, если нужно сбросить несколько лишних килограмм. Конечно, чтобы сбросить эти несколько килограмм, уйдет больше времени, но итоговый вес получиться более стабильным, чем после диет, а здоровье только улучшиться.


Основные правила разгрузочных дней:


1 Правило
Проводит разгрузочный день нужно не чаше чем раз в неделю. В случае если лишний вес велик или организм давно не очищался, то можно увеличить до 2 дней в неделю.


2 Правило
В разгрузочный день не следует выполнять никаких физических нагрузок. В этот день ваш организм должен отдыхать. Многие, пренебрегая этим простым правилом, начинают фанатично бежать в фитнес зал занимать, надеясь, сжечь жир и быстрее сбросить лишний вес. Получается все наоборот, организм будет работать на износ лишь при отсутствии нагрузок на организм, помните это!


3 Правило
Стараемся выбрать для разгрузочного дня, такой день чтобы наш график был в это время очень плотный. Чем больше мы будем заняты, тем меньше мы будем думать о еде. В тоже время совсем о еде забывать нельзя, разделите свой дневной рацион на 3-5 раз и ешьте понемногу.


4 Правило
Говорить о точном количестве съедаемой пищи в разгрузочный день сложно, ведь это количество складывается от веса человека и его суточных затрат энергии. Стоит помнить, что в общем количество овощей не должно превышать 2 килограммов, а белковой пищи не больше 700 грамм.


5 Правило
Правильный выбор воды. Известно, что вода является главным источником нашей жизни. В разгрузочные дни нужно потреблять достаточное количество воды. Главное правило – основная часть воды должна быть выпита до 3 часов дня.


6 Правило
Совмещение приятного с полезным. Посетите в этот день релаксационный массаж или сходите в баньку.


7 Правило
Не применяйте в разгрузочный день никаких слабительных и мочегонных средств. Не стоит заниматься самодеятельностью, а дайте организму нормально очиститься природным путем, самостоятельно.


Полезные советы:
После того, как вы с гордостью для себя вытерпели разгрузочный день, не стоит сразу бросаться на поглощение больших объемов еды. Помните, от чрезмерного потребления пищи, ваш организм будет просто в шоке и незамедлительно отомстит вам за это, создав вам проблемы со здоровьем и частыми визитами в туалет. Старайтесь держать себя в руках не только в разгрузочный день, но и ежедневно после него.
Отметим также, чтобы разгрузочные дни не доставляли вам унылость и раздражение, следует их правильно подобрать.

Ниже мы перечислим несколько самых популярных рецептов разгрузочных дней:

Разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на гречневой каше

Яблочный разгрузочный день

Шоколадный разгрузочный день

Разгрузочный день на чае с молоком

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: