Как эффективно похудеть?Многие из нас мечтают об идеальной фигуре и одновременно здоровом теле. Женщины стремятся, чтобы их фигура вызывала восторженные взгляды противоположного пола, а кожа светилась здоровьем. Но, как правило, действительность нас огорчает.


Лишние 5-10 килограмм набравших за зиму не дают нам покоя, и мы стремимся избавиться от них за неделю, но это не совсем правильно.
К весне, наш организм итак испытывает колоссальные нагрузки, связанные с нехваткой витаминов, переходом на летнее время, изменением гормонального фона, а тут еще мы сами добавляем проблему, резко ограничивая себя в питании.


Как же правильно поступить?


Можно прибегнуть к диетам, на сегодня их имеется большое количество, так сказать на любой вкус. Какую же диету выбрать? Для этого мы все диеты разделим на типы:


Тип 1. Элементарное голодание. Самый экстремальный и агрессивный вид похудания. Организм начинает в прямом смысле слова пожирать сам себя. Кроме того, что этот способ сбросить вес крайне мучителен, он еще и вреден. Как бы мы не хотели, но сразу происходит расход энергетических материалов не проблемных зон. Организм начинает “обкрадывать” например мозг и т.п. Т.е. те органы, без которых физическая жизнедеятельность не оборвется. И как результат: человек превращается в зомби. В таком состоянии не далеко и до клиники.


Тип 2. Различного рода монодиеты. Менее агрессивны, но тоже в некотором роде вредны. Принцип действия заключается в том, что мы даем организму питательные вещества, но даем в виде, чаще всего, белковой или сложноуглеводистой составляющей (каши, кефир, яблоки и т.д.). В качестве длительной диеты естественно такой способ неприемлем, но в качестве разгрузочных дней – незаменим. Даже беременным женщинам при избыточном наборе веса рекомендуется 1 день в неделю соблюдать диету подобного рода.


Тип 3. Принципы раздельного питания. Думаю этот способ объяснять никому не надо. Организм получает в принципе большинство питательных веществ, только в определенной последовательности и в разное время. В принципе ничего плохого в раздельном питании нет. Ах да! Стоимость. Большинству из нас полноценное раздельное питание все-таки не по карману.


Тип 4. Вегетарианская диета. Не стоит путать данную диету с вегетарианством. Во время диеты вы специально ограничиваете поступление в организм ряда питательных веществ, а точнее полностью исключаете белки. Как нам всем известно, белки – это наиболее ценный строительный материал организма. Исключать их в молодом возрасте противопоказано. Это может не только привести к снижению массы тела, но и привести к нарушению деятельности половой, иммунной и ряда других систем. После 45-50 лет некоторое снижение количества получаемого белка даже полезно, но не полное.


Тип 5. Диеты, основанные на особенностях организма. Каждый человек – это уникальная и неповторимая система. Вроде процессы, происходящие в организме одинаковы физиологически, но происходят они у каждого со своими исключительными особенностями. Именно на понимании этих особенностей и базируются данные типы диет. Как пример можно привести диету по группе крови. Ее принцип заключается в том, что люди с различной группой крови должны употреблять в пищу продукты преимущественно одной пищевой группы.


Тип 6. По сути это не совсем диеты. Диета подразумевает под собой отказ от определенных компонентов пищи или же ограничение ее. Лучше назвать данные диеты просто принципы сбалансированного питания.
Главное при выборе диеты нужно помнить, что желательно подобрать такую диету, чтобы она не сильно отличалась от вашего обычного питания, тогда будет проще зафиксировать сброшенные лишние килограммы.
Желаем вам удачи в похудение!

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: