Диета доктора Хэя (отказ от сладкого)Данная диета предполагает полный отказ от сахара и все, что может содержать этот продукт, тем самым сюда относятся такие любимые наши продукты, как торты, пирожные, печенье, мороженое и прочие вкусности.

 

Кроме этого к сладким блюдам, согласно принципам этой системы, относятся и изделия из белой муки. Так что, если вы считаете, что не сможете справиться, лучше не начинайте ее.
В тоже время, используя данную диету, вы не сколько не будет ограничивать себя в
мясе, рыбе, сладких фруктов, круп. Ешь, сколько душе твоей угодно, только смешивай правильно.


Пример меню на две недели: 

День первый: 
На завтрак: Натуральный йогурт с кусочками свежей клубники. 
На обед: Свинина, запеченная с овощами (морковью, брокколи, пастернаком) под яблочным соусом. Десерт: персик или другие мягкие фрукты. 
На ужин: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и сладким перцем. Десерт: Бананы со взбитыми сливками, медом и грецкими орехами. 

День второй: 
На завтрак: Ломтик хлеба из непросеянной муки с ореховым маслом, банан и финики. 
На обед: Просо со сладкой кукурузой, кедровыми орешками, болгарским перцем и салатом. Десерт: Сладкая груша. 
На ужин: Овощной салат из моркови, брюквы и капусты с печенью. Десерт: Фруктовый салат из кусочков ананаса и апельсина. 

День третий: 
На завтрак: Йогурт с орехами и кусочками свежего персика. 
На обед: Овощной пирог или тушеные овощи, листовой салат. Десерт: Сладкий виноград и орехи кешью. 
На ужин: Треска, запеченная с тертым сыром; салат из моркови, капусты и горошка. Десерт: Персик и яблоко, нарезанные дольками. 

День четвертый: 
На завтрак: Большой ломоть дыни. 
На обед: Цыпленок, запеченный с пастернаком, брокколи и морковью. Десерт: Апельсин и киви, нарезанные кружочками. 
На ужин: Салат из помидоров с бутербродом из ржаного хлебца и орехового масла. Десерт: Крем из бананов и авокадо с грецкими орехами. 

День пятый: 
На завтрак: Йогурт с кусочками нектарина. 
На обед: Картофель, сваренный в мундире с фасолью, сладкой кукурузой, репчатым луком, сладким перцем и ломтиками авокадо. Зеленый салат. Десерт: орехи и изюм. 
На ужин: Кресс-салат со свеклой и луком. Омлет с сыром, грибы, помидоры, горошек, морковь. Десерт: свежий апельсин. 

День шестой: 
На завтрак: Дробленая пшеница с изюмом и соевым молоком. 
На обед: Большой фруктовый салат из свежих и сушеных фруктов с лесными орехами и подсолнечными семечками. 
На ужин: Цыпленок, запеченный с грибами. Салат из моркови, капусты и фасоли. Десерт: Свежее манго. 

День седьмой: 
На завтрак: Дольки апельсина и грейпфрута с орехами и изюмом. 
На обед: Овощной суп, пита с салатом. Десерт: Желтая груша. 
На ужин: Рубленая баранина с морковью, горошком и брокколи. Десерт: Свежая малина со сливками. 

День восьмой: 
На завтрак: Пюре из бананов с грецкими орехами с тостом из непросеянной муки. 
На обед: Картофель, сваренный в мундире со сладкой кукурузой и болгарским перцем. Кресс-салат с дольками помидора и огурца. Десерт: Свежий инжир. 
На ужин: Яйцо-пашот, запеканка из цветной капусты с сыром, помидор, морковь, сладкая кукуруза. Десерт: Дольки апельсина с изюмом. 

День девятый: 
На завтрак: Мюсли без сахара с соевым молоком и кусочками банана. 
На обед: Овощной суп и овощной салат с орешками. Десерт: Свежие финики. 
На ужин: Жаркое из индейки с овощным салатом. Десерт: Фруктовый салат из апельсинов и киви. 

День десятый: 
На завтрак: Яблоко и йогурт с миндалем. 
На обед: Кукуруза в початках с зеленым салатом, свеклой, морковью и репчатым луком. Десерт: Свежий кокос. 
На ужин: Запеканка из говядины с грибами и помидорами. Морковь и брюссельская капуста. Десерт: Желе из фруктового сока с кусочками ананаса. 

День одиннадцатый: 
На завтрак: Банан и авокадо, взбитые с небольшим количеством воды. 
На обед: Бурый рис с фасолью, овощным салатом и сладкой кукурузой. Десерт: Финики и грецкие орехи. 
На ужин: Яичница с тертым сыром. Овощной салат из моркови, сладкого перца и кукурузы. Десерт: Свежая зеленая груша. 

День двенадцатый: 
На завтрак: Бананы со взбитыми сливками и рублеными орехами. 
На обед: Овощная запеканка с кунжутом и картофель в мундире. Десерт: Свежая желтая груша. 
На ужин: Треска, запеченная с маслом. Салат из моркови. Цветная капуста с горошком. Десерт: Свежий апельсин. 

День тринадцатый:
На завтрак: Пшенная каша с изюмом. 
На обед: Суп из чечевицы, зеленый салат, хлеб из непросеянной муки. Десерт: Авокадо, взбитое со сливками. 
На ужин: Баранья отбивная с грибами и помидорами, брокколи и морковь. Десерт: Фруктовый салат из свежих ананасов и апельсинов. 

День четырнадцатый: 
На завтрак: Нарезанное яблоко и черника с натуральным йогуртом. 
На обед: Запеченный сандвич с бананами, виноград, лесные орехи и изюм. 
На ужин: Бифштекс с грибами, помидорами, огурцами и зеленым салатом. Десерт: Печеное яблоко с киви и сливками.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: