Диета доктора Сейлер-ХаусДанная диета представляет из себя комплекс питания разработанный врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус и применялась в больнице города Берна.

Диета доктора Сейлер-Хаус состоит из трех диет, которые содержат определенное количество калорий.


Если решили попробовать эту диету для похудания, то можете выбрать себе один из трех вариантов - 1000, 1200 или 1500 калорий в сутки, в зависмости от Вашей решимости и потребности похудеть
Ниже мы опишем рацион каждого варианта:

Диета с суточным рационом в 1500 калорий 

Суточный рацион:
Овощи 500 г
Фрукты 350 г
Хлеб 70 г
Молоко 500 г
Яйца 1 шт.
сливочное масло 30 г
творог или сыр 30-15 г
нежирное мясо 200 г
Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г 

Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи: 

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г, 
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г. 


Диета с суточным рационом в 1200 калорий 
Суточный рацион:
овощи 400 г, 
фрукты 300 г, 
хлеб 60 г, 
нежирное мясо 200 г, 
молоко 500 г, 
яйца 1 штука, 
сливочное масло 20 г, 
творог или сыр 30-15 г, 

Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории 1180 

Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи: 

Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай
200 г
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г, 
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, 
молоко 100 г, кофе или чай 200 г 

Диета с суточным рационом  в 1000 калорий 
Суточный рацион: 
овощи 400 г, 
фрукты 300 г, 
хлеб 40 г, 
молоко 500 г, 
яйца 1 шт., 
нежирное мясо 160 г, 
творог или сыр 30-15 г, 
сливочное масло 15 г, 

Калорийность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий 1010 

Пример разделения продуктов на отдельные приемы пищи: 

Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г, 
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар
Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г
Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г
Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: