Диета для красивой кожиКрасивая кожа, это залог успеха. Поэтому женщины так тщательно следят за своей кожей, а известно, что мы – это то, что мы едим. От правильного питания очень сильно зависит и состояние нашей кожи, ее красота и здоровье.


Данная диета призвана помочь вам питаться сбалансировано с учетом всех веществ, которые необходимы для здоровья вашей кожи.
Прежде всего, если вы решили испробовать данную диету, то вам стоить помнить, что нужно будет отказаться от газированных напитков, крепкого чая, кофе, специй, сладкого.
Кроме этого, нужно будет уменьшить свой рацион жирной и жареной пищи, чтобы кожа приобрела более эластичный вид.

Для того, чтобы сделать вашу кожу более матовой и предотвратить появление мелких прыщиков помогут продукты, содержащие витамины группы В – свекла, печень трески, листовые овощи; а так же содержащие цинк – морепродукты, телятина, птица, молочные продукты с пониженным содержанием жира. 

Следую данной диеты вы получите меню для здоровой кожи состоящей из белков, насыщенных жирных кислот, которые будут помогать вам поддержать тонус тканей, уберечь от обезвоживания и ускорить регенерацию клеток. 

Примерная диета на каждый день, с учётом необходимых продуктов: 

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: чай с молоком, яйца, хлеб с цельными злаками, отварное мясо 
Обед: вегетарианский борщ, мясо птицы с отварными или тушёными овощами, салат из свежих овощей с лимонным соком.
Ужин: длиннозёрный или дикий рис, отварное куриное филе, томатный сок. 

ВТОРНИК
Завтрак: апельсиновый сок, творог, хлеб с цельными злаками, помидоры. 
Обед: Бульон птицы с яйцом, печень говяжья отварная с гречневой кашей, мандарины или апельсины. 
Ужин: Отварная или запечённая рыба, салат из свежих овощей, гранатовый сок. 

СРЕДА
Завтрак: зеленый чай с лимоном, яичница или омлет с помидорами и зеленью, яблоко. 
Обед: вегетарианский суп, рыба или морепродукты, рис, томатный 
Ужин: фруктовый салат, отварное мясо или ветчина, творожный сыр. 

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: кофе с молоком или сливками, мюсли, сыр, хлебцы. 
Обед: тыквенный суп-пюре, отварная телятина, овощи, чай «Каркаде». 
Ужин: тушеная рыба нежирных сортов с овощами, грейпфрутовый сок.


ПЯТНИЦА
Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, отварное мясо или ветчина, хлеб с цельными злаками. 
Обед: овощной суп с нежирной сметаной, картофельное пюре с котлетами из мяса птицы, мандарины.
Ужин: овощное рагу, варёное или запечённое мясо, зеленый чай с лимоном. 

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ 
Меню составляется на выбор из вышеперечисленных продуктов 

Практически без ограничений можно употреблять в течение дня зелёный чай, негазированная минеральная вода, кефир. 
С ограничением - сладости: мед, сухофрукты.
Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
Изредка: чёрный кофе, несколько кусочков тёмного шоколада.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: