Диета для снижения аппетитаГлавный принцип этой диеты заключается в снижение аппетита, а вследствие этого потеря веса.
Отметим также, что данная диета длиться до 5 недель, потеря веса при этом может составить до 6 килограмм. По истечении срока аппетит нормализуется.

 

Одним из постулатов диеты для снижения аппетита состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни питаемся согласно меню А, в нечетные соответственно по меню Б.
Итак ниже приведем меню этой диеты:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А – выпиваем стакан теплого молока с медом, и съедаем кусок черствого хлеба
Б – завариваем чашку чая и съедаем небольшой кусочек черного хлеба с петрушкой

Второй завтрак (перекус на работе):
А – намазываем масло на кусочек черного хлеба и едим со стаканом чая, также можно съесть два листа салата
Б – выпиваем стакан кефира с черствым хлебом, подсоленный редис, который едим для сытости.

Обед:
А – отвариваем рыбу с хреном + две отварные картофелины с зеленью. Также нарезаем салат из свежих овощей и заправляем все оливковым маслом
Б – отвариваем овощной суп, зеленый горошек, также можно съесть кусочек постной говядины, фруктовый салат с лимонным соком 

Полдник:
А - 2 помидора или стакан томатного сока
Б - фрукты или стакан фруктового сока с печеньем 

Ужин:
А - стакан нежирного кефира, 2 куска черного хлеба с медом и птрушкой
Б - стакан молока, кусок лаваша, подсушенный в мечи или духовке, смазанный медом 

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А - стакан сока, 1 сухарик
Б - стакан чая с молоком, черный хлеб с медом 

Второй завтрак:
А - 2 куска черного хлеба с маслом или брынзой, стакан чая
Б - 2 куска черногохлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая 

Обед:
А - 2 мясные котлеты, морковный салат, компот или кисель
Б - борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, салат из свежих овощей 

Полдник:
А - фрукты, печенье
Б - кефир и сухарик 

Ужин:
А - кефир, рогалик с джемом
Б - стакан чая, 2 куска нежирного сыра 

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А - чашка кофе, кусок черного хлеба с медом
Б - стакан молока с медом, сухарик 

Второй завтрак:
А - кефир, черный хлеб с маслом, яйцо всмятку, редис
Б - стакан чая, 2 куска хлеба с ветчиной, 2 помидора 

Полдник:
А - бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан сока
Б - рис, тушеные грибы, бульон, 2 яблока 

Ужин:
А - стакан молока, черствый хлеб, творог
Б - стакан чая, хлеб с охлажденной отварной говядиной, яблоко 

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ 
Завтрак:
А - чашка чаю, сухарик с медом
Б - стакан молока, черный хлеб с маслом 

Второй завтрак:
А - 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, ялоко
Б - черствый хлеб с маслом, 2 яйца всмятку, яблоко 

Обед:
А - курица с овощами, картофельное пюре, листовой салат, компот или кисель
Б - бульон без жира, фасоль в соусе, отварной картофель с зеленью 

Полдник:
А - морковный сок, бисквит
Б - чашка кофе, сухарик 

Ужин:
А - обезжиренный кефир, черствый хлеб
Б - 2 куска злеба с паштетом из печени, редис 

По окончании круга можно повторить с первой недели

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: