Диета от депрессииДанная диета призвана нормализовать ваш эмоциональный фон за счет включения в рацион продуктов, способствующих выработке гормона удовольствия (серотонина), а также продукты содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

 

Заметим также, что такую диету можно использовать от 3 до 7 дней.
В рацион такой диеты следует включить мясо курицы, индейки и говяжью печень. Также стоит употреблять рыбные продукты в виде тунца, форели, сардины.
Включаем в рацион также яйца, молоко, сыр, овощи и фрукты. Также включаем в меню пшеничные отруби, орехи.

 

Примерное меню на один день: 

1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.
Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
На ночь — настой зверобоя (1 стакан).

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: