Вегетарианская диетаТакая диета подойдет для людей, которые выбрали для себя вегетарианский образ жизни, а также для тех, кто решили очистить свой организм.
Продолжительности такой диеты составляет 4 недели, за это время авторы диеты обещают избавления до 10 килограммов.


Остановимся немного об общих рекомендациях, которые нужно соблюдать каждый день в время вегетарианской диеты.
Прежде всего, если вы используете молочные продукты, то они должны быть пониженной жирности. Рекомендуется до 250 миллилитров молока в день, в качестве добавки в чай или кофе.
Минеральная вода должна быть обязательна без газов.
Каждый можно выпивать один бокал сухого вина.


Теперь опишем рацион самой диеты.


Завтрак:
Перед завтраком за 20 минут рекомендуется выпить натощак стакан воды с добавлением сока лимона, подсластить все это дело можно сахарозаменителем либо медом.
Сам завтрак состоит из 30 граммов мюсли, либо других сухих хлопьев, не содержащих сахара, салат из одного яблока, апельсина, кусочков дыни, малины, черники (на выбор).
Второй завтрак:
Можно съесть что-нибудь сладенькое, например, немного шоколада или вкусного печенья. Главное в этом деле не переборщить.
Обед:
На обед делаем салат из свежих овощей двух вариантов:
1-й вариант
- 200 граммов картофеля в мундире с добавлением 10 граммов маргарина и 15 граммов сыра твёрдых сортов.

2-й вариант
- макароны из муки грубого помола, заправленные томатным соусом с чесноком, зеленью и 50 граммами креветок.

Полдник:
Должен быть предельно легким и простым, так что съедаем яблоко или грушу.

Ужин:
Тут можно рассмотреть несколько вариантов блюд из овощей, которые могут быть либо тушенные, либо паровые, но без добавления масла.
1-й вариант
- 150 граммов запечённой в фольге рыбы с луком, политой лимонным соком;
2-й вариант
- 125 граммов отварной фасоли и тост из хлеба с отрубями и цельными злаками;
Также на ужин можно приготовить тушенную цветную капусту с сырным соусом.
- 12 граммов маргарина;
- десертная ложка муки;
- 250 миллилитров молока;
- 25 граммов сыра твёрдых сортов.
И последний вариант ужина будет такой:
Берем 75 граммов (сухой вид) макаронных изделий из муки грубого помола с 75 граммами креветок либо тунца, с томатным соусом, чесноком и зеленью.


Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: