Диета МадонныДанную диету по слухам разработал личный диетолог Мадонны Рей Кибартас. Рей является специалистом диетологом и возможно разработанная им диета подойдет и вам.


Составляя диету для своей звездной клиентке, Рей учитывал, что Мадонна является большой любительницей конфет. Так время от времени Рей позволяет ей ими баловаться.
По мнению Рей Кибартаса, постоянное ограничение в чем, что ты больше всего любишь есть, может привести к опустошению души и срыву нервной системы.
Используя диету Мадонны вы наверняка сможет сбросить лишний килограмм другой, при условии, что будешь по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.


Основные правила диеты Мадонны: 
- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживайте соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40; 
углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы); 
жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость; 
- чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть; 
- забудь о кофеине.

А теперь небольшое меню от Мадонны 
Завтрак. 
Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик. 
Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом. 
Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.

Для справки: Мадонна Луиза Чикконе является американской поп-звездой, а также автор песен, продюсер, танцовщица, писательница, актриса, кинорежиссер, сценарист и предприниматель.
Родилась 16 августа 1958 в городе Бэй-Сити на Среднем Западе США. В 1978 году переехала в Нью-Йорк ради карьеры в танцевальной труппе, позднее стала участницей рок-групп и сольной исполнительницей собственного материала.

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: