Диета БенджаминаИзвестный английский натуропат Гарри Бенджамин имеет в своем активе множество работ, посвященных профилактики и лечения различных заболеваний с помощью методов натуропатии предложил в свое время несколько вариантов диет.


Напомним также, что натуропатия – это последовательная система комплексного оздоровления человека, прибегая к естественным методам основываясь на целительной силы природы.
Ниже мы расскажем двух видов диет, которые предложил Бенджамин. А в конце составим график на неделю сочетая две эти диеты.


ОГРАНИЧЕННАЯ ДИЕТА
Продолжительность данной диеты составляет 2 недели и состоит она преимущественно из фруктов и салатов.


Итак, расскажем поподробней об этой диете:
ЗАВТРАК. Легкий завтрак, состоящий из апельсина, или апельсиново-лимонный сок, или грейпфрут. Помните, что сахар добавлять в сок не надо. 
ОБЕД. На обед делаем себе салат из свежих овощей, причем режем все что найдем в данное время года. Заправляем салат оливковым маслом и лимонным соком. На десерт можно взять немного изюма, инжира или фиников.
УЖИН. На ужин берем сырые овощи или овощи сваренные в собственном соку и режем из них салат. Для этого подойдут следующие овощи: шпинат, капуста, морковь, репа, цветная капуста. Также можно добавить немного орехов или сладких фруктов - яблок, груш, слив, вишен. 
ПРИМЕЧАНИЕ. Не в коем случае нельзя потреблять в пищу хлеб, картофель и другие крахмалосодержащую пищу. Пейте только воду. Сколько есть - подскажет ваш аппетит.


МОЛОЧНАЯ ДИЕТА
Заключается, как вы уже поняли в потребление большого количества молока.
Начинать надо с одного стакана молока в каждые 2 часа с 8 до 20 часов. Далее количество приемов молока в день увеличиваем. Например, 2 день пьем каждые 1,5 часа по стакану молока, третий день по одному стакану каждый час.
Далее можно уже увеличивать количество выпиваемого молока, доведя до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов.
Помните, что молоко должно быть свежим и некипяченым; его можно только слегка подогревать. Его нужно процеживать очень медленно, лучше всего через соломинку. 


Желательно, чтобы молоко было нежирным; часть сливок нужно снимать. 
Переход с молочной диеты на обычную осуществляется следующим образом: пейте молоко, как обычно, до 15 часов, ничего не ешьте, затем съешьте салат. Проделывайте то же самое во второй день, а на третий день переходите к обычному питанию.


МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Первый день
Завтрак. Сок двух апельсинов, виноград, яблоко. 
Обед. Салат, помидор, тертая морковь и свекла. Кусочек цельного хлеба с маслом. Изюм или финики. 
Ужин. Яйцо всмятку; шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару. Печеное яблоко.
Второй день
Завтрак. Изюм, апельсин. Стакан молока.
Обед. Салат из сырых овощей. Сыр. Цельный хлеб с маслом. 
Ужин. Творог. Овощи, приготовленные на пару. Сухофрукты.
Третий день
Завтрак. Свежий фруктовый салат. Стакан молока. 
Обед. Салат из сельдерея, салата, банана и финика. Цельный хлеб с маслом. 
Ужин. Ореховые котлеты с капустой, кабачками, луком, приготовленные на пару. Тушеные фрукты.
Четвертый день
Завтрак. Сырой сочный фрукт. Сладкие сушеные фрукты. 
Обед. Яйцо всмятку; шпинат, печеный картофель в мундире, овощи, приготовленные на пару. Печеное яблоко.
Пятый день
Завтрак. Яблоко, немного моченого чернослива. Стакан молока. 
Обед. Салат из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или немного винограда. 
Ужин. Цветная капуста и морковь, приготовленные на пару с маслом, печеный картофель. Тертые орехи или тертый сыр. Печеное яблоко.
Шестой день
Завтрак. Половина грейпфрута, виноград, яблоко. Обед. Салат из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом, изюм, финики или инжир. 

Ужин. Сыр, овощи, приготовленные на пару. Фрукты.
Седьмой день
Завтрак. Апельсин, немного фиников, стакан молока. 
Обед. Салат из капусты, сельдерея и тертой свеклы. Гренок холодный из цельного хлеба с молоком. Пюре из спелого банана. 
Ужин. Ореховые котлеты (или яйцо всмятку), лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на пару. Свежий фруктовый салат.


ПРИМЕЧАНИЕ. 
Если у вас нет какого-то овоща, то отчаиваться не надо, помните, что любой рекомендуемый овощ можно заменить любым другим, которые есть в данное время года.
Все салаты следует приправлять оливковым маслом, лимонным соком, либо тем и другим. НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ УКСУСОМ. Не пейте во время еды, так как это вредно для пищеварения. Пейте не позднее, чем за полчаса до еды, и спустя 2-3 час после еды.


Для справки: Гарри Бенджамин родился 12 января 1885 года, умер 24 августа 1986 года. Бенджамин родился в Германии, в последствии стал американскийм врачом, эндокринологом, сексологом и геронтологом. Получил наибольшую известность как пионер-исследователь феномена транссексуальности и вообще расстройств гендерной идентичности. Первоначально транссексуальность даже называлась по имени её первоописателя «синдромом Гарри Бенджамина».

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: