Повседневная диетаДанная диета подойдет для тех, кто не ставит своей задачей похудеть сразу и срочно, а хочет лишь немного подкорректировать свой вес, так сказать сбросить несколько лишних килограммчиков, которые накопились за зиму.

 

Повседневная диета не ограничивает нас по времени, ее можно применять неограниченный срок не опасаясь о состояние своего здоровья.
Также в повседневно диете нет упора на специальные продукты. Нет особого режима питания или каких-то там маленьких порций, можно есть много и вкусно.
Не меняется и количество приемов пищи в день, если вы привыкли к завтраку, обеду и ужину, то они все сохраняются.
Кроме этого, данная диета содержит все привычные продукты питания, такие как овощи, фрукты, рыба, мясо.
Отличие повседневной диеты от обычного приема пищи в том, что все продукты в ней вписаны в специальную схему приема. Схема позволит вам легко определиться с тем, что же вам есть сегодня и в каких количествах.
Повседневная диета так похожа на обычное ваше питание, что многие в ней увидят свой привычный рацион.
Если вы сходства обнаружили, тогда мы вас поздравляем, вы питаетесь правильно.

Повседневная диета длится 7 дней, но вы можете, при желании, продолжать придерживаться этой схемы. Потеря веса за неделю повседневной диеты – около 3 кг.
Понедельник.
Завтрак. Тост со сливочным маслом, стакан кефира.
Обед. Тунец – 50 гр., салат (отварная курица и сыр), 2 тоста.
Ужин. Салат из овощей(любых, кроме картофеля), овощное рагу, несколько картошек, запеченных в кожуре, любой фрукт.
Вторник.
Завтрак. Банан, любая каша, кроме манной (каша на воде).
Обед. Салат (овощи и сыр 50 гр.), любой фрукт.
Ужин. Куриное мясо – 250 гр., овощи на выбор, макароны из твердых сортов пшеницы-75 гр., любой фрукт.
Среда.
Завтрак. Порция мяса (говядина) на гриле с помидорами (или запеченного в фольге), яйцо.
Обед. Бутерброд (тост или хлеб с отрубями, сладкий перец, сыр, зелень), йогурт или кефир.
Ужин. Запеченная говядина – 200 гр., картофельное пюре – 100 гр., любые овощи, грейпфрут или апельсин.
Четверг.
Завтрак. Отварная или консервированная фасоль – 75 гр., помидоры, тост.
Обед. Салат (огурцы и капуста), бифштекс, яблоко.
Ужин. Картофельное пюре-75 гр., отбивная (свинина), овощи на выбор, апельсин.
Пятница.
Завтрак. Молоко, тост и немного джема.
Обед. Суп из овощей, домашний сыр – 75 гр., овощной салат, несколько сухих печений и фрукт на выбор.
Ужин. Салат (кальмары и овощи, немного растительного масла), треска в масле -75 гр., несколько запеченных картофелин, фрукт.
Суббота.
Завтрак. Свежий апельсиновый сок, через 20 минут - черствая булочка, немного масла и меда.
Обед. Рыба (тушеная или на пару, с овощами) – 300гр., салат (фасоль, морковь, капуста).
Ужин.(выберите 1 из вариантов).
Вариант 1. Окорок – 150 гр., зеленый горошек – 75 гр., запеченный картофель – 2 штуки, кусочек свежего ананаса.
Вариант 2. Пара картофелин, запеченных в кожуре, котлета из говяжьего мяса, салат (овощи и кальмары).
Воскресенье.
Завтрак. Яйца всмятку – 2шт., половина большого грейпфрута, ломтик телятины на гриле, тост.
Обед. Отварное куриное мясо, салат из овощей, немного жареного картофеля, яблоко и изюм – 50 гр.
Ужин. Салат – любые овощи, 2 тоста, овощной суп и кусок ветчины.

Если у вас хватило терпение прочитать статью до этого места, то уже заметили, что повседневная диета состоит из приятных, легких и вкусных блюд.
Отметим, что пить в это время лучше всего соки и воду. Старайтесь, чтобы напиток содержал как можно меньше сахара.
Повседневная диета может быть хорошим началом для подготовки к более строгим диетам.

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: