90-дневная диета Данная диета, одна из самых популярных диет среди наших посетителей. Прежде всего, хотелось бы отметить, что 90-дневная диета основана на давно известных принципов раздельного питания.


Отметим также, что авторами данной диеты являются Бред Хробат и Майца Поляншек, которые не только написали диету на 90 дней, но еще и развили и углубили принципы раздельного питания. Так, авторы предложили не просто питаться, а при выборе блюд выбирать определенные сочетания продуктов в течение целого дня.

Если следовать их указанием, то вы сможете скинуть до 25 килограмм за 90 дней, а также продолжать худеть после ее завершения.
Итак, на чем основана 90-дневная диета.


Главное в этой диете, это разбиение ее на четырехдневные циклы:

· 1 день – белковый, в этот день надо употреблять в основном продукты, где содержаться много белков мясные и молочные продукты. Также можно разнообразить свой рацион овощами и небольшим кусочком хлеба;
· 2 день – крахмальный. Поедаем преимущественно сложные углероды, к которым относятся бобовые, крупы, корнеплоды. В общем, кушаем фасоль с кашкой. Опять же, как и в первый день можно сочетать с овощами.
· 3 день – углеводный. Рацион этого дня содержит мучные изделия, всевозможная выпечка, только без молока и яиц. Также можно небольшое количество мороженого и даже шоколада.
· 4 день – витаминный. Кушаем с утра до вечера фрукты, орехи и семена, также можно сочетать с овощами.


Кроме четырехдневного цикла, который является основой данной диеты, нужно не забывать делать каждый 29 день – разгрузочный день. Если подсчитать, то всего таких дней у вас будет три.
В разгрузочный день нельзя ничего есть, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Отметим также, что разгрузочный день должен быть перед белковым и следовать за витаминным.
В заключение заметим, что для того, чтобы скинуть лишние килограммы и результат от диеты был положительным нужно еще соблюдать определенный график потребления пищи. Так основное поедание пищи должно приходиться с 12 до 20 часов. Как правило, в это время человека обедает и ужинает, то есть старайтесь, чтобы завтраки у вас были легкие. В основном в первой половине дня нужно есть фрукты, и пить много воды.
Самый плотный у вас должен быть обед. На ужин съедайте примерно в два раза меньше чем в обед. Если совсем не в моготу, то можно съесть между приемами пищи один фрукт.
Также заметим, что во время диеты нужно пить не менее 2 литров воды.

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: