Белково-углеводная диета прекрасно подойдет тем, кто хочет наладить обмен веществ. Суть диеты – для каждого приема пищи есть строго определенное время.

Продукты в Белково-углеводной диете весьма разнообразны, поэтому выдержать диету довольно легко.

Длительность диеты не ограничена. Белково-углеводную диету можно взять за основу правильного питания, так как рацион обеспечивает поступление всех необходимых для организма веществ. Главное – не переедать. Также нельзя употреблять алкоголь.

Скорость потери лишних килограммов на белково-углеводнойдиете зависит от организма – когда восстановится обмен веществ, начнется потеря веса. Обычно скорость потери лишнего веса составляет около 2кг в неделю.

Меню для белково-углеродной диеты:

Завтрак (6-9 часов). Яйца, йогурт, отварное мясо, ветчина (белковая пища). Фрукты, овсянка на воде без сахара (углеводная пища).

Ланч (10.30). Немного нежирного сыра, одна порция йогурта. Если вы не чувствуете голода, можете исключить этот прием пищи.

Обед (14 часов). Мясо (рыба, курица, говядина), приготовленное на гриле, овощной салат с оливковым маслом.

Полдник (16.30). Одно яблоко или салат из овощей зеленого цвета.

Ужин (17-20 часов). Мясо (рыба, курица, говядина), приготовленное на гриле с овощным гарниром (кроме картофеля), с диким рисом, несладкий чай.

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: