Диета была специально разработана диетологами для людей, страдающих ожирением. Основа диеты – исключение высококалорийной пищи с сахаром и животными жирами.

Также необходимо исключить: хлеб, макароны, животные жиры, сладости, рис, консервы, копченые продукты.

Основу рациона на финской диете составляет суп, упор делается на рыбу и морепродукты. Еще разрешены овощи, крупы (гречневая, перловая, овсяная), нежирная рыба, мясо, кисломолочные продукты, молоко, фрукты, обезжиренный творог. Из жидкости можно употреблять кофе, чай, вода, фруктовые соки. Жидкости каждый день нужно пить не меньше 2л. Рекомендуется питаться 5 раз в день.

Меню (примерное):

Завтрак. Каша молочная, суп, фруктовый сок.

Ланч. Свежие фрукты, суп.

Обед. Кусок отварной курицы, суп, салат из тертой моркови или зелени, фруктовый сок.

Ужин. Жаркое из мяса, суп, гречневая каша, салат с фруктами и йогуртом.

На ночь – один стакан молока.

Рецепт супа для финской диеты:

500г лука, 300г сельдерея, 250г моркови, 250г капусты, 250г петрушки, 200г лука-порея, 200г цветной капусты, головка чеснока, стакан томатного сока, базилик, черный перец. Овощи нужно помыть, нарезать, залить водой и варить до полной готовности. Потом сделайте из овощей пюре, добавьте в это пюре специи и томатный сок. Затем проварите овощи еще 10 минут.

Диета хорошо сбалансирована, поэтому придерживаться ее можно неограниченное количество времени. Минимальный срок длительности диеты – две недели.

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: