Диета позволяет избавиться от лишнего веса в области талии и сделать живот плоским и упругим. Диету для плоского живота можно соблюдать сколько угодно,

но при возвращении к обычному рациону постарайтесь исключить продукты, из-за которых в области живота появляется жир – сладкое, мучное, хлеб. Употребляйте как можно меньше соли. Есть следует часто и регулярно, но небольшими порциями. Очень полезны продукты, которые способствуют сжиганию жиров: апельсины, грейпфруты, лимоны, кресс-салат. Поменьше пейте кофе. Также пейте как можно больше обычной воды.

Примерное меню диеты:

Завтрак. Выберите из предложенных вариантов один.

1. Один апельсин и порция обезжиренного йогурта.

2. Два ломтика зернового хлеба, одно отварное яйцо.

Обед. Тушеная или вареная курица без кожицы или нежирный вид рыбы. Тарелка салата из любых овощей и салатных листьев.

Ужин – небольшой кусок мяса (нежирного), приготовленного на гриле, немного отварной фасоли с томатным соусом. Грейпфрут на десерт.

Разумеется, необходимо заниматься физическими упражнениями. Одной диетой почти невозможно добиться плоского живота. Чтобы похудение произошло быстрее, начните делать растяжки, качать пресс, почаще ходите пешком. Запишитесь на занятия по фитнесу или выберите другой вид спорта.

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: