Диета БлюдечкоЭта диета пользуется особой популярностью среди голливудских звезд, да и отечественные знаменитости ней не брезгуют - и Вы сейчас поймете, почему.

 

С помощью «Блюдечка» лишние килограммы успешно сгоняют светские «стройняшки» Ксения Собчак, Лайма Вайкуле и многие другие. Принцип ее заключается в следующем: можно есть любые продукты без ограничений, но лишь 4 раза в день и при условии, что одна порция умещается в чайном блюдце – то есть без горки и не вылезая за края.

Таким образом Вы ощущаете насыщение, но Ваш организм при этом не получает лишних калорий, способствующих отложению жиров. Продолжительность диеты "Блюдечко" от 7 до 14 дней, но при желании, если Вы привыкли получать пищу в малых количествах и чувствуете себя вполне комфортно, можно продолжать диету сколько угодно.

Большим плюсом можно назвать то, что у такого принципа питания с целью похудеть нет никаких противопоказаний, он подходит абсолютно всем.

Несмотря на то, что есть позволяется все, даже пирожные и булочки, для большей эффективности все же рекомендуется соблюдать определенные правила.

Например, хотя бы один день в неделю нужно есть только белки (мясо и рыбу), нельзя употреблять фаст-фуд, усердствовать с жареными, копчеными и жирными блюдами, газировкой, сладостями, а также с майонезом и кетчупом. Нужно стараться как можно чаще заменять вредные продукты на овощные и фруктовые салаты и соки. Вот примерное меню, подходящее для этой диеты, которое не оставит Вас голодным.


Примерное меню

Завтрак: кофе, чай или сок, тост из цельнозернового хлеба с сыром и помидором
Обед: 100-150 гр. отварных овощей, заправленных диетическим майонезом или сметаной
Полдник: 100-150 гр. фруктового салата
Ужин: 100 гр. запеченной рыбы с лимоном и спаржей или зеленой фасолью

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: