Яичная диетаНа сегодня Яичная диета, наверное, одна из самых популярные и модные диет для похудание. Прежде всего, это вызвано тем, что главным продуктом в этой диете выступает столь обычный и полезный продукт, как куриное яйцо.

 

Куриный яйца -  продукт, об уникальных свойствах которого можно рассказывать много и долго. Итак, в яйцах содержится много полезных веществ: фосфор и железо, калий и кальций, марганец и цинк, другие микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K.

Одним из самых главных качеств яиц является тот факт, что они богаты белком и ненасыщенными жирными кислотами, причем в формах, которые легко и практически полностью усваиваются нашим организмом.

Это что касается самого продукта – куриного яйца. Если говорить о яичной диеты, то она предусматривает употребление большого количества свежих овощей и фруктов, которые не менее полезны для организма.

Отметим также, что куриное яйцо является низкокалорийным продуктом. В одном яйце содержится всего лишь до 100 ккал, но несмотря на это выдержать данную диету довольно легко, так как после употребление яиц быстро наступает чувство сытости, которое не проходит достаточно долго.

Также хотелось бы сказать, что данная диета подойдет не всем, ведь яйца высокоаллергенный продукт, так что если вы аллергик, то пробовать эту диету вам не следует. Даже если аллергии именно на яйца у вас до сих пор не наблюдалось.

Кроме того, употребление яиц в больших количествах способствует повышению уровня холестерина в крови. Правда, яичный холестерин считается наименее вредным, и к тому же в последнее время появилась информация, подтверждённая рядом исследований серьёзных учёных, что яичного холестерина нам можно вообще не опасаться. Впрочем, твёрдо это утверждать, пожалуй, пока всё же преждевременно.

Рацион яичной диеты:

 Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).

Ужин: жареное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

 Среда

Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.

 Ужин: жареное или отварное нежирное мясо.

 Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.

 Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.

 Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).

 Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

 Суббота

 Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин: жареное или отварное мясо, листья салата.

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи.

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: