Кашевая диетаКашевая диета состоит из чередования разных каш сваренных из цельнозерновых круп. Данная диета идеально подходит для вегетарианцев.
Следует помнить, что каша вариться без соли, сахара. Также в готовый продукт нельзя добавлять масло.


Лишний вес в кашевой диете сбрасывается благодаря полному исключению из рациона соли, а также вредных жиров, сахара и углеводов.
Отметим также, что каши являются чемпионами по содержанию ценных микроэлементов. Кроме этого, стимулируется обмен веществ, укрепляются сосуды, волосы и ногти, а также улучшается цвет кожи. В общем, диета очень хороша.


Итак, составим рацион:


Прежде всего, нужно помнить, что надо чередовать разные крупы и их миксы(например, рис + гречка).
Готовит кашу нужно из расчета на день. В день нам понадобиться 1 стакан крупы, которую варим в двух стаканах воды.
Если данного количества каши вам будет явно не хватать, то можно сварить еще полстакана крупы, но не больше.
Стоит помнить, что во время варки каша не должна развариваться. Пусть лучше она получиться немного недоваренной, чем переваренной.
Сваренную кашу распределяем на 4-5 равных частей, именно столько раз в день нужно питаться придерживаясь диеты из каш. Также стоит помнить, что последний раз нужно есть за 2-3 часа до сна.
Каждый прием пищи состоит из 125 грамм каши, 3 орехов, горсти ягод и 3-5 ломтиков свежих фруктов или овощей.
Лучше всего к данной диете подойдут следующие каши: овес, перловка, гречка, коричневый рис, булгуре, квинойе.
Длительность диеты из каш составляет семь дней, за этот период можно сбросить до 3 килограмм лишнего веса.

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: