Шведская диетаГлавные продукты такой диеты являются гречка, молоко, овощи и фрукты. Есть еще небольшое количество мяса, рыбы и яиц.
Шведская диета рассчитана на неделю и за это время можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса.

 


Ниже мы опишем примерный рацион шведской диеты по дням:


День 1-й
Завтрак: Состоит из стакана молока и гречневой каши.
Обед: Примерно 100 грамм сыра, немного салата из помидоров, сладкого перца и репчатого лука, стакан молока.
Ужин: 3 варенных картофеля, 200 грамм вареной свеклы, которую натираем на мелкой терки и заправляем сметаной, ломтик хлеба.


День 2-й
Завтрак: Выпиваем стакан молока и все та же гречневая каша.
Обед: Примерно 250 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофеля, немного зеленого салата, который заправляем растительным маслом.
Ужин: Режим салат из белокочанной капусты и репчатого лука примерно 200 грамм, заправляем все растительным маслом; 2 яйца варим вкрутую, стакан молока.


День 3-й
Завтрак: 60 грамм сыра, ломтик хлеба и стакан молока.
Обед: Жаренную курицу примерно 250 грамм, 100 грамм салата из сырых овощей и стакан яблочного сока.
Ужин: Картофельный пюре 150 грамм, 80 грамм сыра, ломтик хлеба, стакан молока.


День 4-й
Завтрак: Яблочный сок и 2 тоста.
Обед: Варим 100 грам гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса и немного свежих фруктов
Ужин: 100 грамм отварного риса, немного салата из свежих помидор и репчатого лука, который заправляем растительным маслом. Стакан молока.


День 5-й
Завтрак: Йогурт и апельсин.
Обед: Котлета из мяса говядины, немного варенного картофеля и чашка чая.
Ужин: Немного фруктов и стакан яблочного сока.


День 6-й
Завтрак: 200 грамм гречневой каши и стакан молока.
Обед: Немного варенного картофеля, 150 грамм отварного риса и фрукты.
Ужин: Немного рисовой каши, 200 грамм салата из капусты, огурцов, зеленого сладкого перца и репчатого лука, заправленного растительным маслом.


День 7-й
Завтрак: Рисовая каша и стакан молока.
Обед: Отварная или жаренная рыба примерно 200 грамм, немного отварного картофеля и фрукты.
Ужин: Небольшая отбивная, салат из сырых овощей, ломтик черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: