Если вы страдаете избыточным весом, то, наверное, хотели бы знать какие из диет самые эффективные. Предлагаем Вам рейтинг самых эффективных и популярных диет - ТОП-8 диет.

Диет существует огромное количество, чтобы сражаться с избытком веса их придумали достаточно. Но проблема в том, что большинство из них не приносят ожидаемого результата.

В этой статье рассмотрим, какие же самые эффективные диеты существуют, и какие результаты можно достигнуть с их помощью.

1.    Диета доктора Аткинсона

Наиболее эффективной диетой на сегодняшний день считается диета, разработанная американским доктором Аткинсоном. При этом  она самая противоречивая. Узнали о ней в 1972 году. После того, как прошло 13 лет, и результат этой диеты был на лицо, Аткинсона признали человеком Америки. Сам доктор страдал избытком веса и имел проблемы с сердцем. Принцип его диеты заключался в отказе от углеводов. В течение нескольких дней такой диеты, организм начинает забирать энергию из различных жиров и белков, тем самым снижая лишний вес. Те, кто опробовал эту диету на себе, утверждают, что за 2 недели такого питания сбрасывали до 10 килограмм (каши, макароны, фрукты, хлеб в пищу не употребляются).
Есть можно мясо, яйца, птицу, морепродукты в любом количестве. Из овощей, только лук, капуста, грибы, огурцы.
Быстрое снижение веса, нет чувства голода
Недостаток углеводов приносит вред здоровью. Некоторые люди, являющиеся противниками диеты доктора Аткинсона, утверждали, что она приводит к сахарному диабету, ухудшению иммунитета, образованию камней в почках. Также эта диета приводит к мигрени, депрессии и болям в желудке.

2.    Диета Монтиньяка

В 1980 годах самой популярной методикой по снижению веса была диета французского диетолога Монтиньяка. Он считал, что лишний вес появляется из-за несовместимости продуктов и предлагал отказаться от кукурузы, риса, сахара, пшеничной муки, уверяя тем самым, что вес начнет снижаться. У этой диеты выделяется две стадии, в первой стадии, которая протекает от 1 до 3 месяцев необходимо отказаться от углеводов, а во второй стадии можно есть все что угодно, кроме продуктов, перечисленных выше.

Есть можно фрукты, неочищенные злаки, макароны из твердых сортов пшеницы.
В отличие от других диет организм полностью получает питательные вещества и витамины. Отсутствует чувство голода, можно есть сладкое, разумеется, в разумных количествах.

Приготовление пищи, только своими руками, потому что еда, покупаемая в магазине богата углеводами,  сахаром и мукой.

3.    Низкожировая диета

По легенде, родители этой диеты индусы-вегетарианцы, заключается она в употребление в пищу продуктов с низким содержанием жиров или вообще без них. При соблюдении этой диеты в пищу идут: зелень и овощи, обезжиренные молочные продукты.
Если вы не будете есть мясо, различные выпечки, пиццу и другое, то результат будет виден очень скоро.
Нехватка жиров приводит к осложнениям в пищеварительной системе. Также могут возникнуть проблемы с иммунной системой, потому что жиры занимают не последнее место в синтезе гормонов и укрепляют иммунитет. Самым главным недостатком нежирной еды является ее безвкусие.

4.    Диета «Не есть после шести»

В наше время набирает популярность диета, предложенная в 80-х годах “Не есть после 18.00” Понятно, что здесь, в этой диете главным принципом является воздержаться от принятия пищи после 18.00, можно конечно и позже, но с условием того, что вы ложитесь отдыхать не позже полуночи.
В этой диете можно кушать все, но важным является факт того, что после 18.00 вы не ешьте абсолютно ничего, можете пить только простую воду.
Снижение веса идет быстро, организм проходит очистку, появляется состояние легкости.
Очень трудно отказываться от еды после 18.00, особенно когда в холодильнике куча всякой вкуснятины. Вам придется прекратить походы по гостям и романтические ужины. Если вы все-таки выдержите, то организм привыкнет к этому в течение нескольких недель.

5.    Дробное питание

Этот способ похудения признан диетологами самым безопасным, он снижает вес и одновременно тонизирует систему. В этой диете необходимо соблюдать время приема пищи и не есть ничего лишнего. Приемы пищи нужно осуществлять несколько раз в день.
Кушать можно мясо, овощи, фрукты, нежирную рыбу, пасту, цельнозерновой хлеб, молочные продукты. Промежутки между приемами пищи должны быть равномерными.
Этот способ является самым целесообразным, он не наносит организму никакого вреда, избавляет от чувства голода, исключает переедание, так как пища употребляется маленькими порциями.
Трудно соблюдать расписание приема пищи. Если вы сильно заняты на работе, то вы должны распланировать каждый прием пищи и следить за временем. Снижение веса проходит незаметно, приблизительно 500 грамм в неделю.

6.    Голливудская диета

Диета, на которой сидят знаменитости Голливуда. Этой диетой в основном пользуются актеры и актрисы, которым нужно выглядеть в форме для исполнения какой-нибудь роли. Диета заключается в четком расписании ингредиентов. Рассчитана она на 12 дней, повторно применять диету можно только через месяц, иначе можно нанести вред организму.
В самом начале диеты, на протяжении 3-х дней, в неограниченном количестве употребляется кефир. Затем несоленая вареная курица. Потом следуют три дня, в течение которых употребляется только яблочный сок. В следующие три дня идет нежирный сыр и красное вино. Все это должно сопровождаться обильным питьем.
Диета очень эффективна и позволяет за 12 дней сбросить до 10 килограмм лишнего веса.
Диета приносит вред организму, лишает его питательных веществ, также могут возникнуть проблемы с желудком. Потерянный вес очень быстро набирается.

7.    Диета Елены Малышевой

В интернете эта диета известной телеведущей обросла легендами. Диета основана на недорогих и доступных продуктах, особых изменений в режиме питания не происходит. В этой диете ведется учет калорийности всех продуктов. Диета исключает растительные жиры, рис, картошку, выпечку и сладкое.
В меню диеты входит постоянные стакан йогурта (кефира) и овсянка, фрукты, вареная курица, мясо с овощами, свежевыжатые соки, творог и стакан кефира на ужин.
Диета работает, эффективность подтверждена. При соблюдении диеты гарантируется снижение веса до 7 килограмм за неделю.
Постные продукты быстро надоедают, захочется вернуть полноценный рацион. С ним и вернуться лишние килограммы.

8.    Волшебный суп Майо

Клиника Майо предлагает Волшебный суп, который употребляется в пищу в течение 7 дней в любом количестве. Суп дополняется нежирной низкокалорийной едой по четкому расписанию. Из рациона исключается алкоголь,  замедляющий процесс выхода жира.
В меню диеты входит жиросжигающий суп, состоящий из: 6 луковиц, 3 помидора, 2 зеленых перца, маленький кочан капусты, 2 кубика овощного бульона и пучок сельдерея.
 Суп дополняется, дни:
1 — любые фрукты, кроме бананов
2 — овощи, кроме кукурузы и зеленого горошка
3 — фрукты и овощи, кроме картошки и бананов
4 — молоко, бананы, овощи, фрукты
5 — говядина полкилограмма
6 — говядина, овощи
7 — рис, овощи, фруктовый сок
Во время диеты запрещается употребление жареных блюд и газированных напитков.
Проверено, снижение жира до 7 килограмм, улучшение здоровья и прилив энергии.
Практически нет, единственное, закупайте побольше овощей, чтобы не бегать в магазин.

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: