Йогуртовая диетаДанная диета позволит вам сбросит лишние килограммы за сравнительно короткий срок. Произойдет это, прежде всего, потому что йогурт содержит углеводы, белки и жиры и в тоже время он является низкокалорийным продуктом.


Плюсом данной диеты также можно назвать и тот факт, что в рацион включаются многие питательные и вкусные продукты. Продолжительность йогуртовой диеты составляет 10 дней и за это время можно сбросить до 6 килограммов лишнего веса.


Схема питания диеты

При соблюдении йогуртовой диеты ежедневно нужно употреблять натуральный йогурт в количестве 500 грамм, это количество должно быть разделено на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого чая, после чего уже можно съесть йогурт. Ужин должен быть не позднее,чем за 4 часа до сна.
В день разрешается съесть 300 гр. фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни. Рекомендуемые напитки - минералка, апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Вода разрешена между едой. Также можно себе позволить овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо.

 

Меню йогуртовой диеты для похудения 1:

Завтрак - половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) + половина стакана гранатового сока
Обед - йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + оливковое масло), вареное мясо (100 грамм) + йогурт + половина стакана сока
Полдник - заправленные йогуртом помидоры + минералка
Ужин - теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) + стакан сока

 

Меню йогуртовой диеты 2

Завтрак - 150 грамм йогурта + 100 грамм фруктов + 30 грамм сухофруктов + 100 грамм сока
Обед - йогурт, вареное мясо (100 грамм), салат (помидоры + огурцы) + 100 грамм сока
Полдник - овощи, заправленные йогуртом
Ужин - овощи (тушенные), йогурт + сок


Соблюдать йогуртовую диету больше 10 дней не рекомендуется. При желании диету можно повторить через 2 месяца.

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: