ЛесенкаДиета «Лесенка» рассчитана на 5 дней, но за столь сжатые сроки можно сбросить от 3 до 8 килограмм. Действие диеты направлено на уменьшение жировой прослойки, а также удержание полученного результата.

 

Из названия видно, что диета представляет из себя 5 ступеней рациона, новый день – ступень новая и так далее. Каждая ступень имеет свою функцию.

Первая ступень – очищающая

В этот день организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты. 
В меню на этом этапе будут активированный уголь и яблоки спелые. Таблетки нужно пить каждый 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6 штук), а яблок можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды. 

 

Второй день это ступенька восстановительная. 

Ее цель - восстановление кишечной микрофлоры. 
Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое количество ванили или мяты – помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр. 

 

Третьим этапом будет энергетическая ступенька. 

Цель – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в первые два дня. Достичь цели можно, употребляя в течение дня, продукты, содержащие большое количество глюкозы. 
Меню третьего дня: два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 гр. изюма 

 

Четвертый день направлен на поддержании организма на этапе избавления от лишнего веса и называется строительной ступенькой. 

К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища. 
Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки. Мясо можно варить или тушить. Необходимо мясо есть со свежей зеленью и солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать индейку. В течение дня выпить воды 1 литр. 

 

День пятый это жиросжигающая ступенька. 

В меню будет присутствовать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты. 

В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке. 

 

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Фитнес и спорт

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: