Беременность и фигура: как совместить?Беременность – единственный период жизни, когда мы не стесняемся прибавки веса и растущего живота, а гордимся этим. Но именно в это время мы нередко слышим от врача-гинеколога требование: худейте! Для чего будущим мамам бороться с лишними килограммами, а главное – как это сделать? Попробуем разобраться.


Таблица питательных веществ для красивой кожи и упругих мышцВсе усилия обрести хорошую фигуру только тогда приведут к успеху, когда вы подкрепите их рациональным полноценным питанием. Здоровая еда – вот ваш путь к красоте!

5 полезных советов, как начать эффективную программу похуденияМногие люди хотят похудеть. Но часто это бывает не так просто. Ведь самое трудное – начать, будь то диета или поход в тренажерный зал. Мысль о серьёзных и значительных изменениях в образе жизни может отпугнуть многих.

Салат из яблок и шпинатаРецепт салата, несложного в приготовлении, но очень оригинального и вкусного, который подходит не только для здоровой диеты, но и для праздничного стола.
В одной порции: 60 ккал, 3 г белков, 2 г жиров, 9 г углеводов, 2 г клетчатки

Вкусная низкокалорийная едаДля того, чтобы эффективно похудеть, вам нужно сократить количество потребляемых калорий в своем рационе. Поэтому лучше всего готовить самим здоровую еду в домашних условиях.

Как вести здоровый образ жизниВести здоровый образ жизни не так сложно, как кажется на первый взгляд. Простые шаги, такие как увеличение потребления одних продуктов и уменьшение потребления других, могут существенно повлиять на ваше состояние здоровья, вес, общее самочувствие и даже восприятие мира.

Как приготовить вкусную овсянкуОвсяная каша занимает важное место в рационе здорового питания, в том числе для тех, кто хочет похудеть.

Она прекрасно подходит в качестве основного блюда на завтрак. Но многие почему-то не любят овсянку еще с детства. Просто они не умеют ее вкусно готовить.

Шпинат с помидорамиОтличный рецепт для низкокалорийной диеты!
Ингредиенты:
1 кг свежего шпината или 600 г замороженного
0,5 кг помидоров
2 луковицы среднего размера
2 ст. ложки растительного масла
1 ч. ложка сахарного песка

Как начать тренировки для похудения: 7 шагов к успехуОдин из лучших способов улучшить вашу фигуру – это объединить здоровую диету и тренировки для похудения.

Хороший комплекс упражнений для похудения должен включать сердечно-сосудистую деятельность для сжигания лишних калорий и силовые упражнения для наращивания мышц и улучшения их формы.

Меню на один день для здоровой диетыУже многие знают, что быстрое похудение редко даёт длительный результат. Вскоре после быстрого эффектного похудения по какой-нибудь модной диете лишний вес возвращается снова, и часто даже больше прежнего.

Как похудеть

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: