Как вести здоровый образ жизниВести здоровый образ жизни не так сложно, как кажется на первый взгляд. Простые шаги, такие как увеличение потребления одних продуктов и уменьшение потребления других, могут существенно повлиять на ваше состояние здоровья, вес, общее самочувствие и даже восприятие мира.

 

Шаг 1.

Ешьте по крайней мере 5 порций овощей и фруктов каждый день.

Шаг 2.

Утоляйте голод продуктами, содержащими клетчатку и сложные углеводы: хлеб из муки грубого помола, разные каши, картофель.

Шаг 3.

Сократите потребление сахара и послащенных напитков.

Шаг 4.

Отдайте предпочтение постному мясу и нежирным молочным продуктам.

Шаг 5.

Включите в свой рацион продукты, содержащие максимум полезных питательных веществ.

Шаг 6.

Откажитесь от употребления спиртных напитков. Мало того, что алкоголь содержит ненужные для вас лишние калории, так и в целом может негативно повлиять на ваше состояние здоровья.

Шаг 7.

Старайтесь увеличить уровень физических нагрузок. Даже небольшая пешая прогулка вместо проезда 1-2 остановок в общественном транспорте приблизит вас к более здоровому образу жизни.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: