Шпинат с помидорамиОтличный рецепт для низкокалорийной диеты!
Ингредиенты:
1 кг свежего шпината или 600 г замороженного
0,5 кг помидоров
2 луковицы среднего размера
2 ст. ложки растительного масла
1 ч. ложка сахарного песка


подсоленная вода
тонкие обжаренные ломтики хлеба
сухая приправа (хорошо подходят итальянские травы)
мускатный орех
молотый черный перец


Приготовление:

1. Шпинат в дуршлаге опустить на 1 мин. в кипящую подсоленную воду, обдать холодной водой.

2. Одну мелко нарубленную луковицу обжарить на масле, добавить шпинат и посыпать сухой приправой. Потомить 10 мин.

3. В другую посуду положить лук, нарезанный кубиками, и слегка обжарить его на масле, пока не станет прозрачным.

4. Затем добавить крупно нарезанные помидоры и 5 мин. тушить.

5. Готовые помидоры приправить пряностями и подать к столу вместе со шпинатом и свежеобжаренными ломтиками хлеба.

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Количество порций: 2

Количество калорий на 1 порцию: 255

Жиров: 15 г

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: