Как сбросить вес мужчинеМужчины сталкиваются с такими же многочисленными проблемами, когда дело доходит до похудения, как и женщины, и они так же подвержены риску серьезных проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом.

 

Как сбросить вес мужчине? Правильное питание и физические упражнения должны стать основой для любой программы по снижению веса – для мужчин или женщин, – но есть некоторые различия, когда речь идет о лучшем способе эффективного похудения для мужчины.

Вот те шаги, которые следует знать мужчине, который хочет сбросить лишний вес:

Шаг 1

Составьте план последовательного похудения от начала и до конца. Обязательно включите в свою программу похудения упражнения для потери веса и укрепления мышц. Очень важно придерживаться своего плана во что бы то ни стало.

Ваша программа тренировок должна включать силовые тренировки как минимум два раза в неделю и упражнения для сердечно-сосудистой системы 4-6 раз в неделю от умеренной до интенсивной нагрузки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.

Если вы новичок, и не знаете, как разработать и осуществить план тренировок, запишитесь в местный тренажерный зал или наймите личного тренера. Профессиональное руководство – это инвестиции в свое здоровье и не стоит на этом экономить.

Шаг 2

Возьмите на себя обязательство сесть на здоровую диету, состоящую из богатых питательными веществами продуктов. Ешьте много свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, рыбу и орехи. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, калорий и крахмалов. Ограничьте (а лучше исключите) потребление алкоголя и газированных напитков.

Берите из дома обед на работу вместо того, чтобы пойти куда-нибудь поесть, потому что ресторанная еда часто содержит повышенное количество жира, калорий и соли. Проконсультируйтесь с диетологом, если вы нуждаетесь в помощи в вопросе составления и осуществлении плана по здоровому питанию.

Шаг 3

Поговорите с членами вашей семьи о своем желании похудеть и быть здоровым. Попросите их о помощи и сотрудничестве. Расскажите о своей здоровой диете и плане тренировок.

Для вас сейчас важно, чтобы близкие вам люди поддержали вас и не наполняли холодильник соблазнительными калорийными вкусностями, а наоборот, тоже потребляли здоровую пищу.

Шаг 4

Найдите других людей, которые также пытаются сбросить вес. Присоединитесь к местной группе похудения или договоритесь с другом, который тоже пытается сбросить вес. Поддержка является одним из наиболее важных элементов в успешной программе похудения для мужчин.

Следуйте этим несложным советам, и вопрос, как сбросить вес мужчине, не будет вас больше волновать.

 

 

Добавить комментарий


Защитный код
 Обновить

Как похудеть

Калькулятор калорий

Сколько вам лет?

Выберите ваш пол:

Ваш рост:

Ваш вес:

Образ жизни:
женский портал

Чего вы хотите: